هل تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن والتعافي بعد الولادة؟
- Selin Tamer
- قبل 6 أيام
- 1 دقيقة قراءة
تتساءل العديد من الأمهات:
كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن
تحرق الرضاعة الطبيعية حوالي
يمكن أن يساعد استخدام هذا السعرات الحرارية بعض الأمهات على فقدان الوزن بسهولة أكبر.
عادةً ما يحدث فقدان الوزن تدريجيًا، وليس على الفور.
وهناك عوامل أخرى مهمة أيضًا، مثل النوم، والتوتر، والتغذية.
الرضاعة الطبيعية والتعافي بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية تفعل أكثر من مجرد حرق السعرات الحرارية:
يقوم بإطلاق
قد يقلل من خطر
إنه يشجع على الترابط بين الجلد، مما يمكن أن يحسن الصحة العقلية والتعافي العاطفي.
نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي بعد الولادة
ركز على
حافظ على رطوبة جسمك
لا تتعجل - إن خسارة الوزن الآمنة هي حوالي
قم بدمج الحركة اللطيفة (المشي، والتمدد) بعد أن يسمح لك طبيبك بذلك.
تذكري: يشفى جسد كل أم بسرعة مختلفة.
ماذا تتوقع
تلاحظ بعض الأمهات فقدان الوزن بشكل أسرع إذا كن يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية حصريًا.
بالنسبة للآخرين، يمكن للهرمونات، أو التوتر، أو الحرمان من النوم أن يؤدي إلى إبطاء التقدم.
لا تقارن نفسك بالآخرين - الشفاء فريد من نوعه بالنسبة لك.
مصادر مفيدة
الأفكار النهائية
الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن بعد الولادة أمران مرتبطان، لكنهما يختلفان لدى كل أم. مع أن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية وقد تُسرّع التعافي، إلا أن الأهم هو منح جسمكِ وقتًا للتعافي والتركيز على الصحة العامة. سيتبع فقدان الوزن بشكل طبيعي لدى العديد من الأمهات، لكن التعافي وتوطيد علاقتكِ بطفلكِ يأتيان دائمًا في المقام الأول.
تعليقات